Headnews.id – Puasa Senin Kamis, amalan sunah yang diajarkan Nabi Muhammad SAW, tidak hanya memberikan pahala, tetapi juga manfaat kesehatan dan spiritual yang signifikan. Amalan ini, yang dilakukan pada hari Senin dan Kamis setiap minggu, dikenal sebagai cara untuk memperbaiki diri baik secara rohani maupun jasmani. Berikut adalah beberapa manfaat dari puasa Senin Kamis:
- Perisai Diri dan Pengendalian Hawa Nafsu
Puasa Senin Kamis membantu seseorang menjadi lebih sabar dan kuat dalam menahan hawa nafsu. Dengan berpuasa, individu dilatih untuk menghindari perilaku yang bisa mendatangkan dosa dan meningkatkan kekuatan jiwa serta ketahanan tubuh. - Menghindari Godaan Setan
Puasa ini berfungsi sebagai perisai dari godaan setan. Dengan menahan diri dari makan dan minum, seseorang belajar untuk mengontrol hawa nafsu dan meningkatkan kemampuan dalam menghadapi godaan setan, sehingga lebih mampu menjalankan ibadah dengan maksimal. - Melatih Kedisiplinan
Menjalankan puasa Senin Kamis mendorong disiplin pribadi. Puasa mengajarkan seseorang untuk lebih disiplin dalam bertindak dan menghindari keburukan. Hal ini membantu membentuk kebiasaan baik dan membersihkan perasaan dari sikap negatif seperti iri dan dengki. - Meningkatkan Kualitas Ibadah
Puasa ini memotivasi umat Islam untuk meningkatkan amal ibadah. Selama puasa, individu terdorong untuk memperbanyak membaca Al-Quran, berdoa, dan melakukan shalat sunnah, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan spiritual dan penghapusan dosa. - Menumbuhkan Rasa Syukur
Melalui puasa, seseorang dapat lebih bersyukur atas nikmat yang diberikan oleh Allah. Menahan diri dari hawa nafsu dan merasakan kelaparan sehari-hari membuat individu lebih menyadari dan menghargai nikmat yang sering kali dianggap remeh. - Manfaat Kesehatan
Puasa Senin Kamis juga memberikan manfaat kesehatan. Dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman, serta menjaga pikiran tetap positif, puasa dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mendukung gaya hidup sehat. Hal ini juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan atau ingin menjaga kebugaran tubuh.
Niat puasa untuk hari Senin dan Kamis masing-masing adalah:
1. Lafaz niat puasa sunnah pada Hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ هٰذَا اليَوْمِ عَنْ أَدَاءِ سُنَّةِ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma hâdzal yaumi ‘an adâ’i sunnati yaumil itsnaini lillâhi ta‘âlâ.
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Senin ini karena Allah ta’ala.”
2. Lafaz niat puasa sunnah pada Hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ هٰذَا اليَوْمِ عَنْ أَدَاءِ سُنَّةِ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma hâdzal yaumi ‘an adâ’i sunnati yaumil khamîsi lillâhi ta‘âlâ.
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Kamis ini karena Allah ta’ala.”
Dengan berpuasa pada hari-hari ini, selain mendapatkan pahala, umat Islam dapat merasakan berbagai manfaat yang mendukung kesejahteraan fisik dan spiritual mereka.
