Headnews.id – Metode olahraga jalan kaki 6-6-6 kini menjadi tren di kalangan masyarakat yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur. Metode ini melibatkan berjalan kaki pada pukul 6 pagi dan 6 sore selama 60 menit, dengan masing-masing sesi diawali pemanasan 6 menit dan diakhiri pendinginan 6 menit. 21 November 2024
Menurut Dr. Andi Setiawan, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, metode ini efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. “Berjalan kaki secara rutin pada pagi dan sore hari dapat membantu menurunkan berat badan serta memperbaiki kualitas tidur,” ujar Dr. Andi.
Selain itu, berjalan kaki pada pagi hari dapat meningkatkan energi dan fokus, sementara berjalan pada sore hari membantu melepaskan stres setelah aktivitas seharian. Kombinasi ini diyakini mampu memberikan manfaat optimal bagi kesehatan fisik dan mental.
Untuk memulai metode ini, disarankan melakukan pemanasan ringan selama 6 menit sebelum berjalan, seperti peregangan otot, guna mengurangi risiko cedera. Setelah berjalan selama 60 menit, akhiri dengan pendinginan selama 6 menit untuk membantu tubuh kembali ke kondisi semula.
“Konsistensi adalah kunci dalam metode ini. Lakukan secara rutin dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda,” tambah Dr. Andi.
