Rahasia Umur Panjang: Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Bantu Hidup Lebih Lama
Headnews.id – Jika ingin panjang umur, coba biasakan minum kopi sebelum siang! Begitulah saran Dan Buettner, peneliti Zona Biru—wilayah di dunia dengan populasi berusia panjang.
Menurutnya, waktu konsumsi kopi memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
“Saya pikir salah satu rahasia utama agar kopi bermanfaat bagi umur panjang adalah meminumnya sebelum siang,” ujar Dan dalam unggahan di TikToknya, @danbuettner, mengutip Get Surrey.
Kenapa Kopi Pagi Bisa Perpanjang Umur?
Buettner menjelaskan bahwa mengonsumsi satu hingga dua cangkir kopi sebelum tengah hari dapat:
✅ Menurunkan risiko penyakit jantung
✅ Mencegah gangguan tidur yang dapat mempersingkat umur
✅ Menstabilkan ritme sirkadian, menjaga keseimbangan hormon
Sebaliknya, minum kopi di sore atau malam hari justru bisa mengganggu kualitas tidur, yang berkontribusi pada penuaan dini dan meningkatkan risiko penyakit.
Penelitian yang diterbitkan di European Heart Journal mendukung klaim ini. Studi terhadap lebih dari 40 ribu orang dewasa menunjukkan bahwa:
🔹 Peminum kopi pagi memiliki risiko 31% lebih rendah terkena penyakit jantung
🔹 Risiko kematian dari penyebab lain turun 16%
🔹 Manfaat ini tidak ditemukan pada mereka yang minum kopi sepanjang hari atau tidak minum kopi sama sekali
Dr. Lu Qi dari Universitas Tulane menegaskan, bukan hanya berapa banyak kopi yang diminum, tetapi juga kapan waktu terbaik mengonsumsinya.
Kopi Saja Tidak Cukup!
Selain kopi pagi, Buettner juga menyarankan untuk menghindari sarapan khas Barat yang tinggi lemak. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan minestrone, sup khas Italia yang kaya protein dan serat dari kacang-kacangan serta jelai.
“Minestrone adalah pilihan sarapan sempurna untuk umur panjang. Lengkapi dengan secangkir kopi hitam berkualitas, dan jangan lupa hubungi ibumu!” tutupnya dengan nada bercanda.
Jadi, kalau ingin hidup lebih lama, mungkin sudah saatnya mengubah kebiasaan minum kopi Anda!
