Headnews.id – Diet sering menjadi topik yang ramai dibicarakan, namun banyak yang masih bingung membedakan antara mitos dan fakta. Berikut adalah lima mitos populer soal diet yang perlu diketahui agar tidak salah kaprah:
- Mitos: Karbohidrat Membuat Gemuk
Faktanya, karbohidrat tidak selalu menyebabkan kenaikan berat badan. Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang sehat seperti gandum utuh dan membatasi konsumsi gula sederhana. - Mitos: Semua Lemak Itu Buruk
Tidak semua lemak berbahaya. Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dari ikan dan kacang-kacangan justru penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak. - Mitos: Makan Malam Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Waktu makan tidak selalu menentukan kenaikan berat badan. Yang lebih penting adalah total kalori yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan. - Mitos: Minum Air Lemon di Pagi Hari Bisa Membakar Lemak
Meskipun air lemon bisa menyegarkan, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa itu efektif membakar lemak. Namun, tetap bermanfaat untuk hidrasi. - Mitos: Diet Ketat adalah Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan
Diet ketat mungkin efektif dalam jangka pendek, tapi seringkali tidak berkelanjutan dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur adalah cara yang lebih efektif dan aman.
Penting untuk memahami informasi secara mendalam dan tidak mudah percaya pada mitos diet yang beredar. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat dalam menjaga pola makan dan kesehatan tubuh.
