Headnews.id – Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropis yang populer di Indonesia, selain memiliki rasa yang segar dan asam manis, buah ini juga kaya akan nutrisi. Menurut Kementerian Kesehatan, nanas mengandung serat, kalsium, fosfor, kalium, natrium, vitamin C, serta berbagai vitamin B (B1, B2, B3). Salah satu cara untuk memanfaatkan nutrisi dalam nanas adalah dengan membuat air rendaman atau infused water dari buah ini.
Berikut enam manfaat yang bisa diperoleh dengan minum air rendaman nanas setiap pagi:
- Melancarkan Pencernaan
Nanas mengandung enzim bromelain yang terbukti membantu melancarkan pencernaan. Bromelain membantu memecah protein menjadi asam amino dan peptida yang lebih kecil, sehingga memudahkan tubuh untuk menyerapnya. Penelitian dalam Biomedical Reports tahun 2016 juga menunjukkan bahwa enzim ini dapat meningkatkan kinerja pencernaan pada orang yang mengalami kekurangan enzim di pankreas. - Menurunkan Berat Badan
Nanas kaya akan serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mencegah makan berlebihan. Pakar diet senior dari Rumah Sakit Dharamshila Narayana Superspeciality, Payal Sharma, menyatakan bahwa minum air rendaman nanas di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena seratnya membantu pengendalian nafsu makan. - Mengurangi Peradangan
Bromelain dalam nanas memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, sebanding dengan obat anti-inflamasi, namun dengan risiko efek samping yang lebih kecil. Penelitian dari Biotechnology Research International tahun 2012 mengungkapkan bahwa bromelain efektif dalam mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. - Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Minum air rendaman nanas di pagi hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 79 miligram per cangkir, dan mangan dalam nanas, membantu melawan infeksi. Bromelain juga diketahui dapat mempercepat pemulihan dari infeksi seperti pneumonia, sinusitis, dan bronkitis, terutama bila dikombinasikan dengan antibiotik. - Membantu Melawan Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mencegah pembentukan tumor, mengecilkan ukurannya, bahkan membunuh sel kanker. Manfaat ini didapatkan dalam penelitian tabung reaksi dengan penggunaan bromelain dalam konsentrasi tinggi. - Membersihkan Liver dan Usus Besar
Enzim pencernaan dan antioksidan yang ada dalam air rendaman nanas dapat merangsang fungsi hati dan pergerakan usus, memperlancar proses detoksifikasi. Oleh karena itu, air rendaman nanas dapat menjadi pilihan alami untuk membantu membersihkan tubuh dari racun.
Perhatian: Meski memiliki banyak manfaat, respons tubuh terhadap air rendaman nanas bisa berbeda-beda. Jika Anda mengalami efek samping seperti sakit perut atau kenaikan asam lambung, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
