
Gerakan Sambil Tiduran untuk Mengecilkan Paha
Headnews.id – Bagi banyak perempuan, bentuk paha sering kali menjadi area yang perlu perhatian, terutama jika ada keinginan untuk mengecilkannya. Kabar baiknya, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan sambil tiduran untuk mengecilkan paha, sekaligus membantu membentuk betis, perut, dan bokong. Lakukan gerakan ini setiap hari, baik di pagi atau malam hari sebelum tidur, untuk hasil yang maksimal!
1. Mengecilkan Paha Bagian Depan
- Tiduran dengan kedua kaki lurus ke atas tanpa menekuk lutut.
- Tegangkan jari-jari kaki menghadap ke langit-langit, seperti posisi berjinjit.
- Tekuk satu kaki bergantian, lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki.
- Pastikan lakukan perlahan, hingga terasa panas pada kaki dan perut. Ini tanda bahwa gerakan dilakukan dengan benar.
2. Mengecilkan Paha Bagian Belakang
- Dalam posisi tiduran yang sama, angkat kaki lurus ke atas.
- Biarkan telapak kaki menghadap ke langit-langit sehingga paha bagian belakang terasa tertarik.
- Tekuk satu kaki bergantian, lakukan perlahan sebanyak 10 kali untuk setiap kaki.
- Rasakan panas dan otot yang tertarik pada bagian belakang paha.
3. Mengecilkan Paha Bagian Dalam
- Tiduran dengan kaki lurus ke atas, satu kaki berada di depan kaki lainnya.
- Tekuk kedua lutut sehingga kaki hampir mengenai perut, seperti posisi bersila.
- Lakukan bergantian, masing-masing 10 kali untuk setiap kaki.
- Jika perut dan paha terasa panas, itu berarti gerakan dilakukan dengan tepat.
Latihan ini bukan hanya membantu mengecilkan paha, tetapi juga memperkuat otot dan membuat tubuh lebih kencang secara keseluruhan. Selamat mencoba!